Családi sportolás

TARTALOM Ajánlás (Dr. Rékai Miklós) 7 Előszó (Dr. Frenkl Róbert) 9 Bevezetés 11 Környezet - életmód - sport 13 Ahol élünk 13 Ahogy élünk 14 A testedzésről 15 Sportpályánk a lakás 17 Tornaszerek otthonra 18 Statikus gyakorlatok 21 Erőfejlesztő és az ízületek rugalmasságát elősegítő gyakorlatok 29 Gyakorlatok - főleg ülő foglalkozásúaknak 40 Gyakorlatok - főleg álló foglalkozásúaknak 44 Erősítőgyakorlatok 49 Sportolás házon kívül 54 Gyaloglás 54 Futás 54 Kerékpározás 56 Sízés 57 Szánkózás 57 Korcsolyázás 58 Ugrókötelezés 59 Úszás 61 Gyorsúszás 65 Evezés 66 Széllovaglás 67 Görkorcsolya 67 Gördeszka 67 Hula-hopp karika 67 Fakutyázás 67 Erdei tornapályák 68 Játszik a család 70 Asztalitenisz 70 Tollaslabda 70 Fejelés 70 Fejelés a vízben 71 Lábtenisz 71 Lengőteke 71 Teke 72 Kistenisz 72 Karika-tenisz 73 Strandröplabda 74 Játék léggömbbel 74 Víztaposás 74 Dobókorong 75 Autóstorna 76